仕事に慣れてきたのに、どこかつまらない。このままでいいのだろうか。以前はあったはずのやる気が、いつのまにか薄れている。もしそんな状態なら、あなただけではありません。仕事のモチベーションが上がらない。それは、多くの人が抱える悩みです。

やる気が出ないと、つい、自分の頑張りが足りないせいかと責めてしまいがち。でも、本当の原因は、別のところにあります。自分が何に夢中になれるのか、その源泉に気づけていないだけかもしれません。

この記事では、モチベーションが上がらない原因をひもときながら、あなたが夢中になれる仕事の見つけ方まで、順を追ってお伝えします。

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仕事のモチベーションが上がらない、よくある原因

まずは、やる気が下がるきっかけから見ていきます。よくあるのは、次の4つです。

単調な業務で、手応えを感じられない

朝、出社して昨日と同じ作業をこなす。気づけば定時。ミスなく終えても、やり切ったという感覚は残らない。誰にでもできる仕事を、ただ回しているだけに思えてくる。自分のスキルや経験が活きている実感がないほど、この虚しさは濃くなっていきます。

仕事の意味や価値を見出せない

目の前のタスクはこなせる。でも、これが誰の何の役に立っているのか。ふと分からなくなる瞬間があります。数字は追っているのに、その先にいる人の顔が見えない。何のために、という問いに答えられないと、日々の業務はやがて、ただの作業へと変わっていきます。

目標が見えず、将来が不安

3年後、5年後、自分はどうなっていたいのか。そう聞かれても、うまく言葉が出てこない。周りが着実にキャリアを描いて見えるほど、自分だけ立ち止まっている気がして焦る。この先どうなるのだろうという不安は、じわじわとやる気を削っていきます。

職場の人間関係がうまくいかない

苦手な上司の一言に、一日中モヤモヤする。相談したいことがあっても、あの人には切り出しにくい。仕事の中身よりも、人との気疲れのほうで消耗してしまう。そんな日が続くと、職場へ向かう足そのものが重くなっていきます。

これらはどれも、やる気が下がる立派なきっかけです。ただ、その根っこをたどると、共通点が見えてきます。自分は本当のところ何にやる気を感じるのか。その、動機の源泉が分かっていないのです。だから、何をどう変えればいいのかも見えてこない。では、そのモチベーションとは、そもそも何なのでしょうか。

そもそもモチベーションとは？「薪」と「着火剤」で考える

そもそもモチベーションとは何か。言葉はよく聞くのに、いざ説明しようとすると、意外とあいまいです。ポジウィルでは、これを薪と着火剤という2つに分けて捉えています。燃える材料である薪があり、そこに着火剤で火がつく。だから燃え上がり、燃え続ける。この状態こそ、やる気が高く保たれている状態なのです。

薪＝感じたい感情

薪は、あなたが感じたい感情そのもの。やり遂げた達成感。誰かの役に立てたという実感。少し成長できたという手応え。こうした、燃える中身にあたるものが薪です。

ここで一つ、覚えておきたいことがあります。同じ達成感という薪でも、火のつき方は人それぞれだということ。その違いを、次の着火剤で見てみましょう。

着火剤＝火をつけるプロセス

着火剤は、その感情に火をつけるプロセスを指します。たとえば達成感。大勢を巻き込み、みんなで成し遂げたときに燃える人がいます。かたや、一人でコツコツ工夫を重ね、自分の手で仕上げたときに燃える人もいる。同じ達成感でも、火のつくプロセスはまるで違うのです。

貢献実感という薪でも、同じことが言えます。目の前の相手から、直接ありがとうと言われて燃える人。仕組みを整えて、裏から誰かを支えることに火がつく人。どちらも貢献実感が薪なのに、着火剤はまるで別ものです。

だから、薪だけを知っても足りません。着火剤だけでも足りない。自分はどんな感情を、どんなプロセスで得たいのか。この2つがそろって初めて、あなたのやる気の輪郭が見えてきます。ただし、火をつけるところまでで安心はできません。一度で消えず、燃え続けさせるには、もう一つ知っておきたい区別があります。

続くやる気のカギは「内発的動機」

火を長く保てるかどうか。それを分けるのが、動機の種類です。動機には、大きく2つあります。外から与えられる外発的動機と、内側からわき出る内発的動機。

外発的動機｜外から与えられるもの

報酬、嫌なことからの回避、他人との競争。これらが外発的動機です。人を動かす力は、たしかにあります。ただ、その力の多くは、不満が消えたところで止まってしまう。

たとえば、転職して年収が上がったとしましょう。もっとほしいという不満は、いったん解消されます。ところが、満たされた瞬間、動く理由もなくなる。だから、今の仕事をもっと頑張ろう、とまではつながりにくいのです。

嫌な上司から離れたい一心で動くのも、これに似ています。離れれば、ほっとする。けれど、その安心は、次の一歩を生む力にはなりにくい。外発的動機は、マイナスをゼロに戻すのは得意でも、ゼロからプラスへと人を押し出す力は弱いのです。

内発的動機｜自分の内からわき出るもの

一方の内発的動機は、働きがまるで違います。成長したい。誰かに貢献したい。自分らしさを表現したい。何かを成し遂げたいという目的意識。内側からわき出るこうした願いが、内発的動機です。

これは、満たすほど次につながります。成長を実感できれば、じゃあ次はこうしてみよう、と自分から手が伸びる。誰かに喜んでもらえたら、もっとこうしたい、と工夫したくなる。その積み重ねが、充実感ややりがいへと育っていくのです。

続くやる気をつくりたいなら、目を向けるべきは、こちらの内発的動機のほう。では、自分の内発的動機は、どうすれば分かるのでしょうか。実を言うと、ここがいちばんの難所です。

自分の「やる気の源泉」の見つけ方

いきなり、あなたの動機は何ですか、と聞かれても、すぐには言葉になりません。無理もないのです。人が夢中になるとき、なろうと思ってなっているわけではないから。気づけば、のめり込んでいる。あとから振り返って、そういえばあのときは夢中だったな、と気づく。それが、夢中というものの正体です。

だからこそ、内発的動機は、頭でひねり出すより、過去にさかのぼって見つけにいきます。これまで夢中になれた経験。そのエピソードの中にこそ、あなたの薪と着火剤のヒントが眠っています。ポジウィルのプロが実際にやっているのも、この過去のエピソードを、対話しながら一緒に掘っていく作業です。

まず、過去に夢中になった経験を思い出す

「義務でもないのに、時間を忘れて打ち込めたことは何だろう？」「誰に言われるでもなく、前のめりになれたのは、どんなときだろう？」。仕事の中でなくてかまいません。学生時代の部活、夢中で続けた趣味、時間を忘れた何か。肩の力を抜いて、思い出してみてください。

その経験を、深掘りする

一つ思い出せたら、そこを掘り下げていきます。いくつもの場面の中で、どの瞬間がいちばん楽しかったか。何にこだわっていたか。ほかにも選べたはずなのに、なぜ、それを選んだのか。こうした問いを重ねるほどに、燃える中身だった薪と、火をつけた着火剤が、少しずつ輪郭を持って姿を現します。

ある受講者の例

一人の女性は、大学時代のサークルで、ある珍しい打楽器に夢中になっていました。深掘りしていくと、いくつもの動機が浮かび上がります。みんなと同じではない、自分だからできることをやりたいという独自性。練習を重ねて上達していく手応え、つまり自己成長。そして、仲間と一つの表現を作り上げる一体感。この3つが、彼女を夢中にさせた源泉でした。

面白いのは、その源泉が、今の仕事にもそっくり生きていた点です。自分起点でアイデアを考え、さまざまな人を巻き込みながら形にしていく。彼女は今の仕事でも、まったく同じ源泉を満たしていました。

自分の源泉が分かると、これは強い武器になります。次の仕事を選ぶときの、ぶれない基準になる。今の職場でも、その要素を自分から取りにいけるようになる。逆に、ここが分からないままだと、来た仕事をただこなすだけ。だんだんつまらなくなってしまいます。とはいえ、この深掘りを、たった一人でやり切るのはなかなか難しいものです。

一人で難しければ、対話の中で見つける

夢中だった経験は、自分の中からは意外なほど出てきません。一人で考えると、あのときは楽しかった、で終わってしまいがちです。ところが、誰かに話し、そこはどうだったのと問い返してもらうと、そういえば、と記憶がほどけていく。自分では気づけなかった動機に、ふと手が届きます。

ここは、ポジウィルキャリアが得意とするところです。あなたの過去の経験を一緒にたどり、動機の源泉や大切にしている価値観を、対話を通して言葉にしていく。一人で抱えて堂々巡りになる前に、まずは無料の初回体験で、その入口だけでも試してみてください。

なお、やる気がわかない状態が長く続く、心身がつらいと感じる。そんなときは、無理をしないことがいちばんです。医療や専門の相談窓口を頼るのも、大切な選択肢のひとつだと覚えておいてください。

それでも状況が変わらないときは

源泉が見えてきても、すぐには状況が変わらないこともあります。そんなときに効く後押しを、いくつか挙げておきます。理想の状態を紙に書き出す。短期と長期、両方の目標を持つ。小さな成功体験を積み重ねる。できた自分を、きちんと認めてあげる。どれも、やる気を保つ支えになってくれます。

それでも、今の場所では源泉を満たせないと分かったなら、異動や転職で環境を変えるのも一つの道です。ただし順番が大事。まず自分の源泉をつかんでからのほうが、次の選択はぶれません。

まとめ

• モチベーションは、薪（感じたい感情）と着火剤（火をつけるプロセス）でできている

• 続くやる気のカギは、外発的動機ではなく内発的動機

• 自分の源泉は、過去に夢中になった経験を深掘りすると見えてくる

• 源泉が分かれば、仕事選びの基準にも、今の仕事の工夫にもなる

• 一人で難しければ、対話の中で見つけていける

やる気が出ないのは、あなたの根性が足りないからではありません。まだ、自分の源泉に気づいていないだけ。そこさえ見つかれば、仕事の景色は変わっていきます。

自分のやる気の源泉を、一緒に見つけませんか

なぜやる気が出ないのか。自分は何に夢中になれるのか。その答えは、自分の内側に向き合って、はじめて見えてくるものです。一人で向き合うのが難しければ、私たちと一緒に。

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私たちは"生き方支援カンパニー"として生きづらさを抱えている人や、悩んでいる方の力になりたいです。不安を抱えてモヤモヤと悩み続けるのは今日で終わりにしましょう。

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