自分らしさってなに？

「自分らしさ」とは、自分が大事だと思う価値観や考えに基づいて、自分らしい選択や行動ができている状態のことを指します。でも、会社から期待されたり、自分を他人と比べてしまったり、周りからのプレッシャーのせいで、「自分らしさ」を見失ってしまうこともよくあります。

心理学では、"自分ってこういう人間だ"という「自己同一性」をしっかり持つことが大事だと言われています。自己同一性が確立されている人は、周りに流されず、自分の価値観を軸に行動できます。一方で、今の時代はSNSなどで他人と比べる機会が多くて、「自分らしさ」を見失いやすい環境があるのも事実です。

「自分らしく生きる」とは、自分が何を大事にしているのかをちゃんと知り、それを日々の生活で表現していくことです。そうやって生きることで、もっと幸せを感じたり、毎日が充実していくのです。

自分「らしさ」を失う原因

他人との比較

他人の成功や、他人からの評価に執着しすぎてしまうと、自分自身の価値観や強みを見失う結果につながります。この現象は、「ソーシャル・コンパリソン理論」として心理学で広く知られています。

環境からのプレッシャー

職場や家庭、社会からの期待が大きくなると、自分を押し殺し、他人の期待に応えようとする行動に走ります。これにより、自己効力感が低下し、結果として「自分らしさ」を失ってしまいます。

過去の失敗やトラウマ

過去の失敗体験や他人からの批判が原因で、自分に自信を持てなくなることがあります。こうしたネガティブな思考は、自己肯定感を大きく削ぐ原因となります。自己肯定感が低下する事で、自分のことを冷静に考えることができなくなり、自分らしさを見失います。

自己理解の不足

自分の価値観や目標が明確でない場合、周囲の意見や流行に流され、他人軸で決断する機会が増えてしまい、「自分らしさ」を見失うことにつながります。

キャリアの専門家が解説！自分らしく生きるための具体的なアプローチ

「きれいごと」では解決できない。科学的根拠に基づく「自分らしく生きる」を叶える具体的なステップ

解決できること

自分の価値観に合う仕事が見つかる

他人と比較してしまう自分から解放される

仕事をする上での「モチベーション」が回復する

自己肯定感、自己効力感が高まる

自己分析

本当に自分が求めているものを知る

私たちは日々の忙しさや他人の期待に追われる中で、自分が本当に何を求めているのかを見失います。ですから、自分の欲求や価値観を明確にすることで、意思決定の質を向上させる必要があります。たとえば、自分の価値観をはっきりさせると、選択肢を絞り込む際の迷いや不安が軽減され、自分にとって正しいと思える決断を下しやすくなります。つまり、自分が「本当に求めているもの」を知ることは、人生の方向性を定める上で重要な役割を果たすのです。

自分の強みを知る

自分の得意なことや特徴を理解することは、成功体験を積み重ね、自己効力感を高めるために必須なアプローチです。ポジティブ心理学の研究では、自分の強みを活用する人は、そうでない人に比べて幸福度が高く、パフォーマンスも向上すると言われています。自分の強みを知ることは、自分らしさを最大限に発揮するための第一歩になるのです。

自分の強みが発揮できる環境を知る

強みを持っていても、それを活かせる環境がなければ効果を発揮することはできません。環境心理学では、人は自分の性格やスキルとマッチする環境にいると、より生産性が高まり、ストレスが軽減されることが示されています。「自分らしく生きる」ためには、自分の強みを知ることと、強みを発揮できる環境を用意することが重要です。

長期的なキャリアビジョンの設定

長期的なキャリアビジョンは、自分がどこへ向かいたいのかを明確にし、その方向に向かって努力するための地図となります。自分が努力するべき方向性が明確になれば、キャリアについて迷う必要がなくなり、モチベーションの安定が成果に繋がります。

長期的なキャリアビジョンの設定は、「自分らしく生きる」ために必須なアプローチになりますが、そのためにはまず、自分自身を理解する必要があります。

行動計画

長期的な目標を持っていても、それを達成する具体的な計画がなければ、実現の可能性は低くなります。行動心理学では、大きな目標を小さなステップに分けることで、達成感を得ながら進むことが効果的であるとされています。キャリアビジョンを具体的な行動計画に落とし込むことで、最初の一歩を確実に踏み出すことができ、この一連のサイクルによって、結果的に自分らしい生き方が形成されていくのです。

ポジウィルのキャリアコーチングを通じて「自分らしく生きる」を叶えた人たちの実例

嶋口幸恵さん：

「今自分がどのような状況にあるのかを把握し、その感情を素直に受け止めることができるようになりました。さらに、そこから何をすべきかまで明確にすることができるようになったのは、トレーニングを積んだ成果だと思います。」

和田祥太郎さん：

「これまでの自己分析では「将来どうなりたいか」など抽象的な質問から考えを整理していました。それに対して、ポジウィルでは過去の経験などをとにかく具体的に深堀りをしていったことが印象的でした。その結果、具体と抽象と両方向から自己理解を深めることで、新しい気づきを得ることが出来たのかなと感じています。」

石長香さん：

「周りからの評価を気にして生きてきたことに気づけたことは大きな発見でした。これまでよく周りから「自由だよね」「人の目気にしてなさそうだよね」と言われていたのですが、そこも含めて自分を作っていたんだということを自覚してからは、自分の感情を自分の言葉で出せるようになったり、やりたい事がまとまっていきました。」

「自分らしく生きたい」と思った時に、頼れる専門家

人生のどの段階でも、「自分らしく生きたい」と感じることは自然なことです。しかし、その具体的な方法がわからなかったり、自分一人では解決できない問題に直面することもあるでしょう。そんな時に頼れるのが、キャリアに特化した専門家です。

キャリアコーチング(キャリアのパーソナルトレーニング)

キャリアコーチングは、自分の価値観や目標に基づき、自分のキャリアや人生の方向性を明確にし、その実現をサポートする専門サービスです。 例えば、以下のような悩みに直面した場合には、相談してみることをお勧めします。

• 自分が本当にやりたいことがわからない

• 他人の期待や社会のプレッシャーから解放されたい

• 仕事や生活にもっと充実感を持ちたい

キャリアコーチングでは、科学根拠のある分析方法や質問を用いて、相談者が自分自身を深く理解し、具体的な行動計画を立てられるようサポートします。このアプローチにより、自分らしいキャリアやライフスタイルを実現するための具体的な方法を導き出してくれます。

転職エージェントとの違い

キャリアコーチングと転職エージェントは、キャリアに関わるサービスである点は共通していますが、その目的やアプローチには大きな違いがあります。

キャリアコーチング

• 目的: 自分自身を深く理解し、長期的に「自分らしさ」を実現する方法を探る。

• できること: 自己分析や価値観の整理、行動計画の策定を中心に行う。

• キャリアコーチングが合ってる人: 転職を含む幅広い人生設計やキャリア全般に悩んでいる人。

転職エージェント

• 目的: 具体的な転職先の提案やマッチングを通じて、短期的なキャリアの解決を図る。

• できること: 求人情報の提供や面接対策など、実務的なサポートを重視。

• 転職エージェントが合ってる人: 転職活動をしている人、あるいは具体的な仕事の選択肢を探している人。

キャリアコーチングは、転職をゴールとするのではなく、人生全体を見据えた「自分らしさ」の実現を目指す点で、転職エージェントとは異なります。

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