最近仕事に集中できない…
以前は楽しいと思えた仕事が楽しいと思えない…
自分には能力がないと自己否定に陥る…
仕事に対して後ろ向きになり、つい人のせいにしてしまう…
これまでは仕事を頑張ろうと思って取り組んできたのに、最近やる気が出ない...そんな方はもしかしたらバーンアウト（燃え尽き症候群）かもしれません。今回は、そんなバーンアウトの特徴と対処法を紹介していきます。
仕事でやる気が出ない、頑張れない時はどうすればいい？
エネルギーの回復を最優先する
やる気が出ない、頑張れないという時はまずは自分の治療を最優先しましょう。身体的、感情的エネルギーを補充することが大切です。強制的に定時で上がるなど時間的制約を作ることで、改めて仕事の進め方などを見直すことができます。
視点を変えてありのままの自分を愛する
役職や結果だけにこだわって自己評価することを手放し、何てもないありのままの自分を愛しましょう。失敗したら次はないと思いすぎるのではなく、人生どうにでもなると視点を変えてみることも大切です。
無理を続けないようにルールの見直しをする
自分自身の心身の健康を第一優先として「できないことはできない」とはっきり言えるようになることも必要です。多少抵抗はあっても、周囲との期待値の調整や働き方の見直しの提案を随時行うことが大切です。
自分らしく、自然体でいられる時間を作る
会社だけのコミュニティで完結しないように仕事以外のゆるい繋がりを大切にすることも重要です。家族や友人はもちろん、社外のメンターやキャリアコーチと話をしたりすることで、自分が自分らしくいられる時間を意図的に作りましょう。
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